KD ကျန်းမာသောအစားအစာများသည်အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောခြင်းနှင့်အတူစားသုံးရန်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုလျှို့ဝှက်ချက်များကိုထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်

အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေပါ။

အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောမှုများသည်သူတို့၏ထူးချွန်သောအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်လူကြိုက်များလာပြီးသင်၏မီးဖိုချောင်တွင်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

1 ။ အာဟာရကြွယ်ဝသောအဆင်ပြေ:

အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောစပ်များသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များ၏ဘဏ် tre ာကိုရတနာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အေးခဲနေသောလုပ်ငန်းစဉ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးများတွင်သော့ခတ်ထားသည်။ သငျသညျ spoilage သို့မဟုတ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိဘဲတစ် ဦး အမှုဆောင်တိုင်းအတွက်ဗီတာမင်, ဓာတ်သတ္တုနှင့် antioxidants တစ် ဦး အပေါ်တစ် ဦး အမှုတော်ဆောင်။

2 ။ တစ်နှစ်ပတ်လုံးရာသီအလိုက်:

ရာသီအလိုက်ရရှိမှုအပေါ် အခြေခံ. ရွေးချယ်မှုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာနှုတ်ဆက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောစပ်များသည်သင်တစ်နှစ်ပတ်လုံးသင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပျော်မွေ့ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ရာသီဥတုအခြေအနေများကိုပိုမိုဆိုးရှားစေသည့်နွေရာသီ Medleys မှနွေရာသီ Medleys မှသည်ရာသီအလိုက်အဆင်သင့်ဖြစ်စေသည့်အမျိုးမျိုးသောအရသာနှင့်အရောင်များကိုမြည်းစမ်းနိုင်သည်။

3 ။ အချိန် - ချွေတာပျော်မွေ့ခြင်း:

အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများနှင့်ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံများသည်အစားအစာပြင်ဆင်မှုအတွက်အချိန်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာထားလေ့ရှိသည်။ အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောစပ်များသည်၎င်းတို့၏အဆင်ပြေမှုနှင့်အတူကယ်ဆယ်ရေးစခန်းသို့ရောက်ကြ၏။ အဝတ်လျှော်ခြင်း, အခွံ, သင်သည်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းအာဟာရပြည့်ဝသောအစာကိုဖြိုချနိုင်သည်။

4 ။ အစားအစာများကိုလျှော့ချခြင်း -

လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများသည်တစ်ခါတစ်ရံအလျင်အမြန်မစားလျှင်တစ်ခါတစ်ရံစွန့်ပစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောစပ်မှုများသည်ဤပြ problem နာကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအဘို့ကိုအဘို့ကို pre-for-for ကိုဖြစ်ပါတယ်, သင်လိုအပ်သလောက်အနည်းငယ်သာသုံးနိုင်သည်, အစားအစာစွန့်ပစ်ပစ္စည်းနှင့်ငွေစုဆောင်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနေ့စဉ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့ရောစပ်ခြင်း

အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောနှောခြင်း၏မယုံနိုင်လောက်အောင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်သတိပြုမိသောကြောင့်၎င်းကိုသင်၏နေ့စဉ်အချက်အချာကျသော repertoire သို့၎င်းတို့ကိုမည်သို့ထည့်သွင်းနိုင်ကြောင်းလေ့လာကြပါစို့။

1 ။ မွှေးသောကြော်:

မြန်မြန်ဆန်ဆန်တက်ကြွသောအမွှေးအကြိုင်များအနေဖြင့် WOP ကိုအပူ ပေး. ရေနံမြေမျိုးစုံကိုထည့်ပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောပရိုတိန်း, ပဲပုပ်ဆော့စ်နှင့်နံ့သာမျိုးများကိုထည့်ပါ။ အချိန်မရွေး Crisp နှင့် Colorful ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်သင်အကျိုးပြုသောထမင်းစားပွဲရှိသည်။

2 ။ ဟင်းချိုနှင့်စွပ်ပြုတ်:

အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောနေသည့်လက်တဆုပ်စာကိုထည့်ခြင်းဖြင့်သင်၏ဟင်းချိုနှင့်စွပ်ပြုတ်များ၏အရသာနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးကိုမြှင့်တင်ပါ။ သင်၏ဟင်းလျာများကိုအရသာနှင့်အာဟာရများဖြင့်ပေါက်စေလိမ့်မည်။

3 ။ Omelets နှင့် Quiches:

သင်၏နံနက်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်ကွင်းများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုပ်ပိုးထားသော Omelet သို့မဟုတ် Quiche တို့ဖြင့်မြှောက်ပါ။ အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်၏ဥနှင့်အရသာနှင့်အရသာရှိသောအစအတွက်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။

4 ။ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ:

အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောစပ်များသည်ပြီးပြည့်စုံသောဘေးထွက်ပန်းကန်အဖော်များဖြစ်သည်။ မီးဖို၌ halems နှင့်အတူကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူsautéသို့မဟုတ်မည်သည့်မုန့်ညက်မှရိုးရှင်းသောနှင့်အာဟာရဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်။

5 ။ ချောချောမွေ့မွေ့:

ဟုတ်ကဲ့, သင်သည်အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်၏ချောချတ်တတ်ခြင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ သူတို့ကအပိုအာဟာရအလွှာအလွှာကိုပေးပြီးသင်၏ချောချောမွေ့မွေ့များကိုပိုမိုလန်းဆန်းစေပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲစေသည်။