အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ရောနှောထားသော ဟင်းချက်နည်းများ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ရောင်စုံဖြတ်လမ်း

အေးခဲထားတဲ့ အသီးအရွက်တွေ ရောစပ်ပြီး ချက်ပြုတ်တာဟာ တစ်နှစ်ပတ်လုံး သင့်လက်ချောင်းထိပ်မှာ အဆင်သင့်ရှိနေတဲ့ ဥယျာဉ်ရိတ်သိမ်းခြင်းနဲ့ တူပါတယ်။ အရောင်အသွေး၊ အာဟာရနှင့် အဆင်ပြေမှုတို့ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော ဤစွယ်စုံရ ရောစပ်ထားသော အစားအစာတိုင်းကို ချက်ချင်း တောက်ပစေပါသည်။ မိသားစုညစာ အမြန်ပြင်ဆင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အရသာရှိတဲ့ စွပ်ပြုတ် ဒါမှမဟုတ် လန်းဆန်းစေတဲ့ အသုပ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အေးခဲထားတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို အခွံနွှာ၊ လှီးဖြတ်ဖို့၊ ရေဆေးစရာမလိုဘဲ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာတွေကို ဖန်တီးဖို့ လွယ်ကူစေမှာပါ။ KD Healthy Foods တွင်၊ ကောင်းမွန်သောအစားအစာသည် ရိုးရှင်းပြီး ကျေနပ်ဖွယ်ရာဖြစ်သင့်သည်—ကျွန်ုပ်တို့၏အေးခဲထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် မရေမတွက်နိုင်သောအရသာရှိသောစိတ်ကူးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောအစပြုချက်ဖြစ်သည်။

1. မွှေကြော် Magic ကို မိနစ်ပိုင်းအတွင်းထည့်ပါ။

မွှေကြော်သည် အေးခဲထားသော ရောနှောထားသော အသီးအရွက်များကို ခံစားရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိုး သို့မဟုတ် ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီအနည်းငယ်ကို အပူပေးကာ အနံ့ရရန် ကြက်သွန်ဖြူ သို့မဟုတ် ဂျင်းထည့်ကာ အေးခဲထားသော အသီးအရွက်များကို တိုက်ရိုက်ဆမ်းပြီး - ရောထားစရာမလိုပါ။ အသီးအရွက်များ နူးညံ့သော်လည်း ကြွပ်လာသည်အထိ အလယ်အလတ် မြင့်မားသော အပူဖြင့် မကြာခဏ မွှေပေးပါ။ အရသာထပ်ဖြည့်ရန်အတွက် ပဲငံပြာရည်၊ ကမာဆီ သို့မဟုတ် နှမ်းဆီ အနည်းငယ် ရောမွှေပါ။ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပေါင်းစပ်လိုက်သော မျှတပြီး အရောင်အသွေးစုံသော အစားအစာအတွက် ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် quinoa နှင့် တွဲစားပါ။

အကြံပြုချက်- ပုစွန်၊ တို့ဟူး သို့မဟုတ် ကြက်သားတုံးများကဲ့သို့ ပရိုတင်းရင်းမြစ်ကို ပေါင်းထည့်ပါ။

2. သင့်စွပ်ပြုတ်များနှင့် စွပ်ပြုတ်များကို တောက်ပစေပါ။

အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ရောနှောထားသော ရိုးရှင်းသော ဟင်းချိုကို အရသာရှိပြီး နှစ်သိမ့်မှုရှိသော အစားအစာအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အပိုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုမရှိဘဲ အရသာနှင့် အာဟာရနှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းထည့်သည်။ ကြက်ခေါက်ဆွဲပြုတ်၊ ဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် ဒါမှမဟုတ် ခရင်မ်မုန့်ဟင်းခါးချက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နောက်ဆုံးကျိုချက်တဲ့အဆင့်မှာ အေးခဲထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာထဲကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။

အကောင်းဆုံးအပိုင်း? အသီးအရွက်များကို အအေးမခံမီ လှီးဖြတ်ပြီး အအေးခံထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အညီအမျှ ချက်ပြုတ်ပြီး ၎င်းတို့၏ texture ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးမိနစ်စာစားရန် သို့မဟုတ် စားကြွင်းစားကျန်များကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို ပြီးပြည့်စုံစေသည်။

အချက်အပြုတ်အကြံအစည်- လတ်ဆတ်မှုအပြည့်ရှိစေရန် မစားမီတွင် ပါစတို သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။

3. ပြီးပြည့်စုံသော ထမင်းကြော် ပြုလုပ်ပါ။

ထမင်းကြမ်းနှင့် အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ရောနှောထားသော မီးဖိုချောင်တွင် ပြုလုပ်ထားသည့် ဟင်းပွဲဖြစ်သည်။ ထမင်းကြော်ပြုလုပ်ရန် ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် ဆီအပူပေးကာ ထမင်းထည့်ကာ ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ မွှေပေးပါ။ ထို့နောက် အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရောမွှေပြီး အပူပေးသည်အထိ ချက်ပါ။ ပဲငံပြာရည်၊ ကြက်ဥမွှေ နှင့် ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ တို့ဖြင့် အပြီးသတ်ပါ။

ဤရိုးရှင်းသောပေါင်းစပ်မှုသည် အာဟာရတန်ဖိုးကို ထည့်သွင်းစဉ်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန် သင့်လျော်သော ရောင်စုံအရသာရှိသော ဟင်းလျာကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ အသားကင် (သို့) ပင်လယ်စာအတွက် အကောင်းဆုံး အရံဟင်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

စားဖိုမှူး၏ အရိပ်အမြွက်- အဆုံးတွင် နှမ်းဆီအနည်းငယ် အနည်းငယ်သည် ချစ်စရာကောင်းသော အနံ့နှင့် အရသာ၏ နက်ရှိုင်းမှုကို ပေါင်းထည့်မည်ဖြစ်သည်။

4. ခေါက်ဆွဲနှင့် ဆန်ပန်းကန်များထဲသို့ အသက်ကိုထည့်ပါ။

အေးခဲထားသော ရောနှောထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ရိုးရှင်းသော ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် ဂျုံပန်းကန်များကို တက်ကြွပြီး စိတ်ကျေနပ်ဖွယ် အစားအစာများအဖြစ် မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သံလွင်ဆီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ခရမ်းချဉ်သီးပင်စိမ်း သို့မဟုတ် ခရင်မ်အယ်လ်ဖရီဒိုကဲ့သို့သော ငံပြာရည်အပျော့စားဖြင့် ၎င်းတို့ကို ခေါက်ဆွဲနှင့် ဆမ်းပေးပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့် အာဟာရထုပ်ပိုးထားသော ဇလုံတစ်ခုအတွက် ၎င်းတို့ကို ချက်ပြုတ်ထားသော quinoa၊ မုယောစပါး သို့မဟုတ် couscous ထဲသို့ ရောမွှေပါ။

ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန် ခြစ်ထားသောချိစ်၊ မုန့်ဖုတ်ထားသော အခွံမာသီးများ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို မစားမီ ဖြန်းပေးပါ။ အသွင်အပြင်နှင့် အရောင်များပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အရသာကောင်းရုံသာမက စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းလှသည်။

ဒါကို စမ်းကြည့်ပါ- အေးခဲထားတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို မက်ခ်နဲ့ ဒိန်ခဲ ရောစပ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာ နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာအတွက် ပိုမျှတအောင် မွှေပါ။

5. ၎င်းတို့ကို Casseroles နှင့် Pies ထဲသို့ ဖုတ်ပါ။

အေးခဲထားသော ရောနှောထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းပွဲများတွင် ဟင်းပွဲများတွင် ထူးထူးခြားခြား အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ခရင်မ်ဆော့စ်၊ ချက်ပြုတ်ထားသော အသား သို့မဟုတ် ပဲအမျိုးမျိုး၊ အိမ်လုပ်နှင့် အရသာရှိရှိ အရသာရှိသော အရသာရှိသော အစားအစာအတွက် ကြွပ်ရွသော topping နှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။

ဤသည်မှာ အရသာမပျက်စေဘဲ သင့်မိသားစု၏ အစားအစာထဲသို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ များများထည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အသီးအရွက်များသည် ဖုတ်ပြီးသည့်တိုင် ၎င်းတို့၏ texture ကို ထိန်းထားသောကြောင့် ကိုက်တိုင်း အရသာရှိ၍ စိတ်ကျေနပ်မှု ရရှိစေပါသည်။

အကြံပြုချက်- ရွှေဝါရောင် ရွှဲရွှဲစိုစေရန်အတွက် ပေါင်မုန့်မှုန့်နှင့် ပါမီဆန်ဖြန်းထားသော သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အိုးကို ထိပ်တွင်ထည့်ပါ။

6. သူတို့ကို Refreshing Salad အဖြစ်ပြောင်းပါ။s

ဟုတ်တယ်၊ အေးခဲထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အအေးပန်းကန်တွေမှာလည်း သုံးနိုင်တယ်။ နူးအိလာသည်အထိ အအေးခံပြီး အအေးခံကာ သံလွင်ဆီ၊ သံပုရာရည်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့နဲ့ မွှေပေးပါ။ ပရိုတင်းအတွက် ချက်ပြုတ်ထားသော ခေါက်ဆွဲ၊ ပဲများ သို့မဟုတ် ကြက်ဥပြုတ်ကို ပေါင်းထည့်ပါက မည်သည့်အခါသမယအတွက်မဆို မြန်ဆန်လန်းဆန်းသော အသုပ်တစ်ခု ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဤနည်းပညာသည် ပျော်ပွဲစားထွက်ပွဲများ၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာသေတ္တာများ—ရိုးရှင်းသော၊ အရောင်အသွေးစုံလင်ပြီး ကောင်းမွန်မှုအပြည့်ဖြင့် လှပစွာအလုပ်လုပ်သည်။

အမြန်အကြံပြုချက်- သင့်အ၀တ်အစားထဲတွင် မုန်ညင်း သို့မဟုတ် ပျားရည်တစ်ခြမ်းသည် အရသာအလွှာကို ထပ်လောင်းပေးနိုင်သည်။

7. Handy Kitchen Staple

အေးခဲထားသော ရောနှောထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ တကယ့် ကျက်သရေသည် ၎င်းတို့၏ အဆင်ပြေမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့၏ သဘာဝအရသာနှင့် အာဟာရများကို ထိန်းသိမ်းရန် ၎င်းတို့ကို အမှည့်လွန်ချိန်တွင် ရိတ်သိမ်းပြီး အေးခဲထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ရာသီမရွေး တူညီသော အရည်အသွေးမြင့်ကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး ခံစားနိုင်သည်။

သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အေးခဲထားတဲ့ အသီးအရွက် ရောနှောထားတဲ့ အိတ်တစ်လုံးနဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာ စိတ်ကူးကို သင် ဘယ်တော့မှ ဝေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရိုးရှင်းပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် တစ်ခုခုကို ဖန်တီးချင်သည်ဖြစ်စေ ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များဖြင့် စမ်းသပ်ချင်သည်ဖြစ်စေ ဤရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်ခြင်းကို လွယ်ကူစေပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်စေသည်။

KD Healthy Foods ဖြင့် ပိုမိုရှာဖွေပါ။

KD Healthy Foods တွင်၊ ၎င်းတို့၏ သဘာဝအရောင်၊ အသွေးအသားနှင့် အရသာတို့ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သော ပရီမီယံ အရည်အသွေးမြင့် အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို သင့်ထံ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ အသုတ်တိုင်းသည် ဘေးကင်းမှုနှင့် အရည်အသွေးမြင့်မားသော စံချိန်စံညွှန်းများပြည့်မီရန် ဂရုတစိုက်စီမံဆောင်ရွက်ပါသည်။

နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များနှင့် ဟင်းချက်နည်းအကြံဉာဏ်များကို တွင် ရှာဖွေပါ။www.kdfrozenfoods.com or reach out to us at info@kdhealthyfoods.com. With KD Healthy Foods, eating well has never been so simple—or so delicious.